Tratar a dor nas costas na casa

A dor na rexión lumbar pode ser de diferente natureza, así como ocorrer periódicamente ou observarse constantemente.

Moitas veces, no contexto desta condición, unha persoa perde a capacidade de traballo, non pode moverse completamente e, ás veces, mesmo durmir. Debes saber cales son as accións que hai que tomar para aliviar rapidamente a dor na casa sen risco de dano á saúde.

Dor lumbar - como tratar na casa?

Na casa, está permitido tratar a dor na parte baixa das costas se:

• a síndrome de dor non vai acompañada de alta temperatura;
• a muller non está embarazada;
• non hai neoplasias malignas no corpo;
• unha persoa non ten enfermidades contaxiosas.

Nota:Nestes casos, o tratamento na casa pode prexudicar a saúde.

Asesoramento:Podes recorrer á terapia na casa se un médico recomenda medicamentos, procedementos e outros métodos de tratamento.

ungüentos e cremas

Nas farmacias podes mercar varias pomadas e cremas que alivian a dor na rexión lumbar.

Nota:Hai moitos outros medicamentos vendidos nas farmacias que tamén son eficaces para reducir a dor e a inflamación.

Importante:Non se debe aplicar crema nin pomada na zona lumbar sen receita médica. En caso contrario, o estado de saúde pode deteriorarse significativamente.

terapia de exercicios e ximnasia

Un conxunto de exercicios axudará efectivamente a desfacerse da dor na rexión lumbar. Grazas a unha lección de terapia de exercicios ou ximnasta correctamente realizada, podes:

• Fortalecer os músculos lumbares.
• eliminar tensión.
• Reducir a síndrome da dor.
• Acelerar os procesos de recuperación.

Os exercicios de ximnasia eficaces son:

• Levante lentamente a perna dobrada no xeonllo.

Nota:Durante o exercicio, cómpre estar de pé contra a parede, respirar profundamente e uniformemente e tamén tentar levantar a perna dobrada 30-40 graos.

O corpo balance mentres está de pé. Necesario:

• estar nunha superficie dura;
• separa os pés ao ancho dos ombreiros;
• pecha as palmas das mans detrás das costas;
• Inclínate suavemente cara adiante e despois cara atrás.

exercicios de presión. Necesario:

• deitado no chan;
• dobra os xeonllos;
• Arrincache a cabeza do chan;
• A continuación, tenta alcanzar os xeonllos coas mans.

Nota:A ximnasia realízase cada 2-3 días, aínda que é importante non sobrecargar os músculos durante as clases e tamén facer todo a un ritmo lento.

Arquea as costas desde unha posición prona. Necesario:

• Deitado Diante;
• coller os nocellos coas mans;
• Arquea lentamente as costas durante 20 a 30 segundos.

estocadas. Necesario:

• pon as mans na cintura;
• dá o paso máis longo que poidas co pé dereito e ponte de xeonllo;
• despois de dar o mesmo paso co pé esquerdo.

levantar os xeonllosNecesario:

• deitarse nunha superficie dura;
• dobre os xeonllos e atrae-los ao peito;
• colle as pernas coas mans.

Nota:Nesta posición, cómpre manterse durante 10 - 15 segundos, despois tomar unha posición horizontal e despois de 8 segundos repetir o exercicio.

Importante: Os exercicios fisioterapéuticos deben realizarse 3-4 veces por semana.

masaxe

Con dor na rexión lumbar, un curso de masaxe axudará de forma eficaz. Esta terapia leva a:

• aumento da saturación dos tecidos con osíxeno;
• normalización do fluxo sanguíneo;
• aceleración do metabolismo;
• relaxación muscular;
• alivio da dor.

A masaxe lumbar na casa realízase en varias etapas:

1. preparatoria. Prepárase unha superficie sólida, colócase sobre ela unha folla limpa. É mellor facer masaxes nunha cama de masaxe especial.
2. Quentar. Nesta fase, realízanse suaves movementos de caricias na rexión lumbar para quentar esta parte do corpo.
3. Básico. Consiste na realización de movementos básicos de masaxe. Basicamente, unha síndrome de dor mostra unha alternancia de movementos de presión con golpes lixeiros.
4. Final. Na última etapa, a rexión lumbar é acariciada coas palmas das mans, despois a persoa toma unha posición vertical e vístese.

Importante:É recomendable que a masaxe sexa realizada por un masajista profesional. Neste caso, non hai risco de dano á saúde e aos músculos das costas.

balnearios

Para a dor lumbar, especialmente tirando ou dor, tomar baños medicinais axudará. Para iso, coloque mostaza en po (10 gramos) e caldo de menta (200 mililitros) nun baño de auga quente.

Nota:Recoméndase relaxarse na bañeira durante 15 a 20 minutos. Podes repetir esta terapia cada dous días ata que a síndrome de dor desapareza.

comprimido

Aplicar compresas na zona lumbar axuda a reducir a inflamación e liberar a tensión. Para iso, recoméndase poñer unha mestura de rábano picante e crema de leite na zona ofensiva (proporción 1: 1). Despois diso, débese poñer un pano limpo sobre tal composición e envolver unha bufanda de la na parte inferior das costas.

Nota:Recoméndase manter unha compresa de rábano picante con crema de leite durante 45 - 50 minutos e despois elimínaa. Para reducir a síndrome de dor, é mellor recorrer a tal tratamento todas as noites, pero non máis de 7-8 días seguidos.

Asesoramento:Se despois de aplicar este remedio hai unha sensación de ardor na pel, entón o procedemento debe completarse.

fregando o punto dolorido

O fregar a parte inferior das costas debe facerse antes de durmir, así como o uso de tinturas especiais, por exemplo. por exemplo, alcohol.

Para elaboralos necesitarás:

1. Mestura 5 gramos de raíz de bardana e eucalipto.
2. Vertelos con 100 mililitros de vodka.
3. Deixar todo baixo a tapa pechada durante un día e despois colar.

A tintura resultante é necesaria para fregar o lombo e, a continuación, atar unha bufanda de la. O fregado pódese facer cada dous días ata que a dor desapareza.

Asesoramento:Recoméndase non quitar a bufanda ata a mañá.

terapia térmica

A terapia de calor axuda cunha sensación incómoda na parte baixa das costas e unha dor de puñalada ou puñalada.

Para este tratamento necesitarás:

• Colle area de mar e quéntaa ben no forno ou nunha tixola seca. Se non hai area de mar, podes tomar sal grosa.
• Pon a area quente nunha bolsa de la.
• Coloque a bolsa chea na parte inferior das costas e manteña ata que arrefríe.

Importante:A terapia térmica realízase diariamente pola noite ata que se alivie a síndrome da dor.

Remedios populares para administración oral

En caso de dor repentina ou dolorosa na parte baixa das costas, podes recorrer a varios remedios populares.

Un caldo feito de perexil. Necesario:

• Despeje 25 gramos de perexil con 350 mililitros de auga;
• poñer ao lume e cociñar durante 7 - 8 minutos;
• despois do exercicio e arrefriar.

A decocção recoméndase beber dúas veces ao día, 25 minutos antes das comidas, nunha cantidade de 20 mililitros á vez. A duración da terapia é de 8-10 días.

Infusión de xemas de avespa. Necesario:

• Despeje 15 gramos de riles con 200 mililitros de auga fervendo;
• pechar a tapa;
• carga despois de 60 minutos.

A infusión preparada debe beberse 4 veces ao día nunha cantidade de 20 mililitros cada unha. A duración do tratamento é de 10 días.

tintura de cuncha. Necesario:

• verter un litro de vodka nunha cunca de cedro (100 gramos);
• pechar a tapa;
• Poñer na neveira durante 30 días.

A tintura preparada tómase 3-4 veces ao día, preferiblemente media hora antes dunha comida, 25 mililitros cada unha. Tal terapia dura 7-10 días.

Importante:Con dor na parte baixa das costas, está contraindicado tomar remedios populares sen consultar a un médico.

A dor na rexión lumbar obsérvase por moitas razóns, e tamén ten unha natureza e frecuencia de aparición diferentes. Tales síntomas e enfermidades pódense aliviar na casa con moitos remedios ou procedementos.

O principal é consultar a un médico antes de comezar calquera terapia e tamén consultar con el sobre a posibilidade de usar tales opcións de tratamento.

Flash - Consellos:

• Se a dor na parte baixa das costas aumenta ou aparecen outros síntomas no fondo, debes acudir inmediatamente a unha institución médica.
• a terapia na casa só debe iniciarse despois de que se complete o exame;
• a duración do tratamento debe ser determinada só por un médico;
• Se se detecta algunha molestia no contexto dunha opción de tratamento, a terapia debe deterse inmediatamente.
• Permítese a combinación de varias opcións de tratamento se tal acción é aprobada polo médico tratante.